【バレーボール】冬にパフォーマンスを発揮できる方法、服装を考えてみた
「冬は寒くて体が動かない！」なんて経験ありますよね。
なぜ気温が低いと体が上手く動かないのか。寒い時にはどのようにすれば、本来の実力が出せるのかを考察してみました。
※冬に使えるおすすめヒーターは以下の記事で紹介していますのでご覧ください
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寒い時は、体になにが起こるのか？
人は体から熱を出し続けている
私たちは普段の生活でも、体から熱を出し続けています。
例えば、一つの部屋に大人数あつまると、部屋の温度があがったり、人や動物に触れると温かかったりしますよね。
あれは、人や動物の体から熱が放出されているから起こることなんです。
体の中で、熱を一番作っているのは筋肉です。筋肉で発生した熱は、血液によって全身から心臓に運ばれます。心臓の温かい血液は全身に送られ、皮膚に向かいます。
皮膚は空気と接していて熱を発しやすいので、皮膚から放熱をして体温を一定に保っているのです。
体温が下がるとどうなるのか
人は体温が下がると、代謝が10%～20%、免疫力が30%低下すると言われています。
免疫力が落ちることで、人は病気にかかりやすくなってしまいます。
そのため、私たちは体温が下がらないよう体の防衛反応が働きます。
寒い時、体内では血管を収縮させる働きがあります。
血管が収縮することで皮膚の血流が少なくして、放熱を抑えているのです。
運動に及ぼす影響
体温が低下すると、皮膚から熱が逃げないように、全身の血管を収縮させます。
つまり、筋肉への血流も減ってしまうということです。
筋肉を十分に活動させるためには、血液から十分に酸素を取り込まなければいけません。
酸素が不足すると、筋肉の柔軟性が低下し固くなってしまいます。
筋肉の柔軟性はパフォーマンスを発揮するには、非常に重要です。
特にバレーではジャンプするときに影響があります。
筋肉が硬いと、パフォーマンスが発揮できないだけではなく、ケガに繋がる恐れもありますので冬の運動は十分注意しましょう。
パフォーマンス発揮のコツ（ウォーミングアップ）
気温が低い分、冬のウォーミングアップは時間をかけないといけません。
体を動かす前には筋肉がかなり硬くなっているため、ウォーミングアップでいきなりダッシュをしてしまうと肉離れを起こす可能性があります。
最初はジョギングなどで、少しずつ体を温めていきましょう。
体を温めることで、体内の血管が広がり血の巡りが良くなります。
結果、本来持っている筋肉の柔軟性を取り戻すことができるようになるのです。
ストレッチも、軽く体を温めてからの方が良いでしょう。
パフォーマンス発揮のコツ（服装）
薄着でウォーミングアップをしていても体温は上がっていかないですよね。
体を温めるためには、服装にも気を使ったほうが良いでしょう。
ウインドブレーカー
使用タイミング
ウォーミングアップ、ストレッチ、外錬
コメント
防寒用の服だけあるので、体の保温効果はとても良い。外でアップする場合でも風を通さず、使い勝手が良いでしょう。
シューズを履いてしまうとズボンが脱ぎずらいため、何度も着たり脱いだりするのには向いてません。
スウェット
使用タイミング
ウォーミングアップ、ストレッチ、練習
コメント
ウインドブレーカーに防寒性は劣るものの、動きやすさは抜群。スウェットを着たままでもボールを使用した練習に影響はないでしょう。
ネックウォーマー
使用タイミング
ウォーミングアップ、ストレッチ、外錬
コメント
首の血管は皮膚に近い部分に多く、首が冷えてしまうと冷たい血液が体中を巡ることになります。すると体温が低下してしまうので、首元は冷やさないように注意しましょう。
軍手、手袋
使用タイミング
ウォーミングアップ、ストレッチ、外錬、対人パス
コメント
手が冷えることで、体温の低下を感じやすく温めましょう。また、冬は乾燥しているのでひび割れ等を防止する鵜握割もあります。
アンダーウェア
使用タイミング
ウォーミングアップ、ストレッチ、練習、試合
コメント
試合中も着用できるアンダーウェア。保温効果だけでなく筋肉疲労軽減なども効果がある。
ピステ
使用タイミング
ウォーミングアップ、ストレッチ、練習
コメント
ジャージに比べて、ファスナー等の金具がついていないので、滑り込んだり、フライングをしても心配はありません。
ピステはは以下の記事にまとめていますので、そちらをご覧ください。
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ベンチコート
使用タイミング
ウォーミングアップ、試合（ベンチにいる場合）
コメント
ベンチコートは名前の通り、ベンチにいる間に大活躍します。保温効果は高く、着たり脱いだりすることが簡単です。リベロと交換するセンタープレーヤーなどは必須でしょう。
※冬に使えるおすすめヒーターは以下の記事で紹介していますのでご覧ください
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心に響く バレーボール名言集
バレーボールに関する名言集を集めました。
バレーをやっていてもモチベーションが上がらないとき、練習しても上手くいかない時もあると思います。
現役選手も指導者も、トップ選手たちの言葉が何か参考になればと思います。
竹下佳江（現 ヴィクトリーナ姫路 監督）
「体は小さくても、心はでっかく。私のモットーなんです」
竹下佳江選手は全日本で活躍した司令塔です。
当時は世界最小最強セッターの名を元に活躍していました。
竹下選手が初めて全日本に選ばれたのは2000年。
正セッターとして選ばれた後のシドニーオリンピック予選で日本女子バレーでは〜年以降初めてオリンピックの切符の逃し、身長の低い竹下選手と、竹下選手を選出した葛和監督はバッシングに合いました。
その後、辛い思いを乗り越えて〜オリンピックでは〜年ぶりのメダルを獲得しています。
小さい体を理由にバッシングされた過去があるからこそ、この言葉を大事にしているのだと思います。
加藤陽一（現 PFUブルーキャッツ コーチ）
「僕のアイデンティティは、バレーなんです。男子バレーが強くならなければ、僕個人も世間には認めてもらえない」
加藤陽一選手は〜年に全日本で活躍した選手で、「空飛ぶプリンス」の名称で絶大な人気を誇っていました。
現在では、石川祐希選手や柳田将洋選手など、日本人選手の海外リーグへの挑戦が目立っていますが、加藤陽一選手は誰よりも早く海外リーグに挑戦していました。
当時は、海外リーグにいると全日本には選ばないと言われるなど、現在と環境が全然違っていたので、今よりも海外リーグへの移籍はハードルが高いものでした。
現在、海外移籍が認められつつ、全日本にも選ばれることができるのは加藤陽一選手が道を開いてくれていたからかもしれません。
柳田将洋（現 全日本男子 キャプテン）
「このままでは埋もれていってしまう」
柳田将洋選手は現在の全日本男子のキャプテンです。
柳田選手は慶応大学を卒業後、サントリーに所属していました。
しかし、日本に残り続けていては世界に勝てないんじゃないかと疑問に持った柳田選手は、海外リーグへの挑戦を決めました。
東京オリンピックで結果を残したいからこそでた言葉だと思います。
中田久美（現 全日本女子 監督）
「勝ち続けるチームになるためには、選手たちが自立しなくてはならない」
全日本女子監督の前は久光製薬スプリングスの監督としてリーグ優勝に導きました。
現役時代は1984年ロスオリンピックで銅メダルを獲得したメンバーで、セッターとして女子を引っ張っていました。
日本リーグ、プレミアリーグ時代を通じて4度の最高殊勲選手に選ばれています。4度の選出は歴代最多です。
現在は全日本女子代表の監督をやっています。今後の全日本女子がどのようなチームになるか楽しみですね。
シーズンを通じて、最も活躍した選手に送られる賞のこと。「最優秀選手」や「MVP」と同義語。
カーチキライ（現：アメリカ女子代表監督）
「バレーは公式のようなものではない。だから選手に自由を与えなければならない」
現役時代インドアバレーでオリンピックで2度の金メダル獲得、ビーチバレーでもオリンピックで金メダルを獲得した男子バレー界伝説の選手です。
高校バレーなどを見ていても思いますが、勝ち残るチームって選手たちが伸びのびプレーしていることが多いような気がします。
型にはまったバレーだけでは、応用力が欠けてしまうのですかね。
カーチキライ監督は型にハマっただけのバレーをしていては勝てないということを言っているのでしょう。
小島孝治（元 全日本女子監督）
「ボールは手で拾うものではない、足と心で拾うもの」
小島孝治さんは全日本女子が1972年ミュンヘンオリンピックで銀メダルを獲得したときの監督でした。
2014年に83歳に肺炎のため亡くなっています。
浪速の熱血監督と呼ばれ、根性バレーでチームを引っ張っていました。全日本以外でもバレー界に幅広く貢献した方です。
今も語り継がれる名言からも、熱さが滲み出ていますね。
私の好きな名言の一つです。
小川良樹（下北沢成徳監督）
「監督というのはサービス業だと僕は思うんです。だから自分の感情で判断するのではなく選手が今何を求めているのかをまず最初に考える。上からやらされるバレーでなく、選手がやるバレーのため、僕はそのお手伝いとして存在するんです」
下北沢成徳高校は多くのVリーガーを生み出している、超名門校です。
女子バレーの強豪校というと、スパルタなイメージが強いですが、下北沢成徳は自主性を大事にしている自由な指導をしているそうです。
そのため選手達は自ら考えてプレーするクセが身に付いていて強いチームが生まれるのでしょう。
木村沙織（元 全日本女子代表）
「トップアスリートにとって根拠のない自信は絶対に大事なんですよ。特に、オリンピックの舞台でこのワンプレーが勝敗を分けるという場面では。」
木村沙織選手は、高校時代に全日本に選出され長く全日本女子のエースとして活躍していました。
オリンピックには3大会連続で出場し、2012年のロンドン五輪の銅メダル獲得の原動力にもなりました。
五輪でメダルを獲得した選手だからこそ、この言葉には重みがありますね。
メダルがかかっているオリンピックで、得点をとりつづけないといけないプレッシャーは相当なものなんでしょう。
真鍋政義（現 ヴィクトリーナ姫路 マネージャー）
「信頼がなければ、指導者の声なんて届かない」
現役時代は日本を代表するセッターとして活躍し、ソウル五輪にも出場しました。
引退後は全日本女子の監督を8年間つとめ、ロンドン五輪銅メダルを獲得した時の監督です。
監督になってからは女子選手と信頼関係を築くために、食事の席順をくじ引きにしたり様々な工夫をしていて、細かい所まで気を使い信頼関係を作ったからこそ五輪メダル獲得に繋がったのでしょう。
荻野正二（現 サントリー アドバイザー）
「嬉しいです。やっててよかった。こんなキャプテンについてきてくれて、ありがとう」
現役時代はレシーブもトスもできる器用さを持っているウイングスパイカーとして、日本代表に選ばれ、1992年にバルセロナオリンピックに出場しました。
2008年の北京オリンピック世界最終予選では、4大会（16年）ぶりにオリンピック出場が決まる試合に出場し、最後の得点をあげました。
キャプテンとして、苦しい期間をチームを引っ張って来たからこそ、出た言葉だと思います。
こういう事が感じられるのはチームスポーツならで、バレーボールの良さを感じられる名言だと思います。
【バレーボール】試合でおすすめの差し入れ16選
試合の応援に行くときに、「何を差し入れしたらいいのかわからない、、、」なんてことはよくありますよね。
そこで、今回は差し入れにオススメなものをまとめてみました。
差し入れのポイント
差し入れを紹介するにあたって、何が適しているのか考察してみました。
吸収が早い食べ物
バレーの場合、1日に何試合もあることは普通ですので、選手が差し入れを食べるタイミングは試合前後もしくは試合間になります。
試合前もしくは試合間の場合、エネルギーとして早く体に吸収される食べ物を差し入れすることがオススメです。
試合間もそこまで長くないので、消化が良くエネルギーを十分に取り込めるものがいいでしょう。
また、おなかいっぱいにならない程度の補給が重要なので、少量で食べられる形で差し入れをするのがポイントです。
選手たちにとって、良い差し入れが良いパフォーマンスを生み出すキッカケになるでしょう。
長持ちするもの
差し入れをしても、選手たちのコンディションによっては食べない人がいたり時間が経ってから食べる人もいます。
また、差し入れする人が多い場合は食べきれない事もしばしばあります。
体育館に放置してた食べ物をが傷んでしまう事もあるので、できるだけ長持ちする差し入れがオススメです。
もし、長持ちしないものを差し入れする場合は、クーラーボックスを持っていって保存しておきましょう。
ゴミを簡単に持ち帰れる
選手たちは差し入れで何を貰えるかなんて事は当日気にしていません。
そのため、差し入れがゴミになったときに持ち帰りやすいものがオススメです。
ゴミをバッグに入れたら汚れてしまうような差し入れは避ける、もしくはこちらでゴミ袋を用意しておくなどしていればグッドです。
オススメの差し入れ10選（オールシーズン）
ゼリー
ゼリーは運動後に非常に食べやすく水分が不足しがちなので、非常に喜ばれる差し入れの一つです。
ゼリーであれば時間が経っても溶けたりしないので、持っていきやすいですが、クーラーBOXなどで冷やして持っていくと更に喜ばれるでしょう。
もしゼリーを配る場合はゴミがでるので、ゴミ袋も一緒に持っていくとなお良いでしょう。
①inゼリー（森永製菓）
②ぷるんと蒟蒻ゼリー（ORIHIRO）
チョコレート
差し入れとしてチョコレートを持っていくことはかなりおすすめです。
東京大学の研究によると、運動後にチョコレートを食べることが疲労回復に繋がることを発表しています。
糖質をとるにしても、運動後に角砂糖を食べるより、チョコレートを食べた方が筋グリコーゲン濃度や血清インスリン濃度が有意に高い値を示したそうです。
チョコレートは疲労回復だけでなく、美味しいので間違いなく喜ばれますね。
しかし、暑い夏に持っていくとチョコレートが溶けてしまうので、必ずクーラーBOXで冷やしてもって行きましょう。
クーラーBOXを持っていない場合は、溶けにくいチョコレートを持っていくことをおすすめします。
①ベイク（森永製菓）
②トッポ（ロッテ）
エナジーバー
エナジーバーは、少しの量でエネルギーが得られる栄養補給食品です。
試合間に多く食事ができない選手たちにとっては、最適な食べ物だと言っていいでしょう。
コンビニ、スーパー、ドラッグストアなど色んな所で販売されているので、急遽差し入れが必要となった場合にもおすすめです。
エネルギーバーはパサパサしていて喉が乾いてしまうのが欠点ですが、長持ちもするので、貰った側も持ち帰りやすいメリットもあります。
①カロリーメイト（大塚製薬）
②ソイジョイ（大塚製薬）
エナジードリンク、栄養ドリンク
エナジードリンクを飲むことで、筋持久力や俊敏性アップ、また疲労回復の効果があります。これは、エナジードリンクに含まれるタウリンの効果によるものです。
エナジードリンクを飲むだけで運動パフォーマンスを上げるのは間違いないので、差し入れには適しているでしょう。
しかしエナジードリンク（タウリン）の過剰接種は、吐き気や食欲不振、胃腸の不快感の原因にもなるので、選手たちが飲み過ぎないように注意しなければなりません。
①リポビタンD（大正製薬）
②レッドブル（Red Bull GmbH）
アイス
体を動かした後には、冷たくて甘いアイスクリームが喜ばれます。
ファミリーパックで買っていけばコストパフォーマンスも良いので、おすすめです。
しかし、アイスは差し入れのタイミングが非常に難しく、クーラーボックスと氷が必須になるので、差し入れする側の荷物になってしまうのがデメリットです。
①PARM（森永乳業）
②パナップ（グリコ）
スポーツドリンク
スポーツドリンクは運動中の発汗によって、体から失われた水分やミネラルを効率良く補給することを目的とした飲み物です。
暑い時期の熱中症防止や脱水症状の回復にも効果があります。
唯一のデメリットとしては、差し入れとして定番中の定番なので、他の人とかぶってしまい、大量に余る恐れがあります。
①アクエリアス（日本コカコーラ）
②ポカリスエット（大塚製薬）
スポーツキャンディー
スポーツキャンディの最大のメリットは選手たちが手軽に食べることができ、コストも安くすむので非常によいです。
また、差し入れをもらう側としても、一つ一つが小さいので、気を使わずにもらうことができます。
高めの差し入れをあげすぎると、貰った側が気を使う必要が出て来るかもしれません。
効果は種類毎に異なるのでそれぞれによって違うので、好みのものを選んで持っていきましょう。
①inタブレット塩分プラス（森永製菓）
②塩サイダー（味覚糖）
フルーツ
フルーツにはビタミンやミネラルが多く含まれていて、エネルギー補給と疲労回復に最適な食べ物です。
フルーツを差し入れする時は一口サイズにカットして配るのがおすすめです。
（バナナなど食べやすいものであれば、そのままでもOK）
①バナナ
②スイカ
レモンのはちみつ漬け
蜂蜜の成分である糖分は吸収が早くエネルギー補給に適していて、レモンのクエン酸は、新陳代謝を活発にしてくれるので、疲労回復にも役立ちます。
これは糖分と一緒にとることで効果がアップするのでレモンと蜂蜜はとても良い相性です。
レモンのはちみつ漬けのデメリットは配りにくいことです。
また、手で食べた場合にベタつく恐れがあるので、手がベタつかない工夫が必要です。
凍らせたタオル
食べ物以外の差し入れをするのであれば、冷したタオルがおすすめです。
クーラーBOXで飲み物と一緒に冷やしておくことで選手たちが試合後に冷えたタオルを渡せば、喜ばれること間違いなしです！
番外編 ～冬の差し入れは？～
温かい食べ物、飲み物は手間がかかるが喜ばれる
寒い冬には、温かい食べ物、飲み物を食べて体を温めるのが一番ですね。それは選手も同じです。
温かいものを用意するには、温かいものを作るか買って冷めないうちに持っていかなければなりません。
更に、手間がかかるものが多いので、それなりの準備も必要です。
しかし、用意に時間がかかる分、温かいものを差し入れすれば、選手の心も体もリフレッシュすること間違いなしです。
オススメの差し入れ6選（冬編）
温かいスープ（豚汁、コーンスープ）
冬の差し入れとしては定番の豚汁です。しかし、バレーの差し入れとしてはあまり見かけません。
自宅で作って行ってもよいですが、お湯を注ぐだけのインスタントでも十分喜ばれるでしょう。
お湯は電気ポット等をもって行きお湯を沸かせば問題ないでしょう。
①豚汁
②コーンスープ
ホッカイロ
試合間では手や足の末端が冷えてしまいます。
指先が冷えてしまうと、ハンドリングやフットワークに影響がでてきますので、試合間に冷やさないようにすることが重要です。
そのためにもホッカイロを差し入れすれば間違いないでしょう。
中華まん
冬の食べ物といえば、中華まんははずせないでしょう。味も様々な種類があるので、選手たちの好みをはずすこともないです。
会場近くのコンビニで買うことも可能ですが、数が足りない恐れもあるので、スーパーの中華まんを買って行くのがおすすめです。
今ではスーパーに電子レンジを置いているところも多いので、スーパーで温めていけばOKです。
購入する前にレンジを置いているか確認しましょう
おでん
冬はどこのコンビニでもおでんを置いている確率が高く、買いやすいというメリットがあります。
体が温まる食べ物としては定番で、味も間違いないでしょう。
１人で人数分のおでんを用意することは難しいので、他に応援する人と一緒に買うと負担が減ります。
唐揚げ
唐揚げは味が濃くて、試合後の選手たちにとっては、非常に人気があります。
最近は、唐揚げ専門店も多くあることから、大量に買って、そのまま差し入れできるので、差し入れの負担が少ないというメリットがあります。
温かい飲み物
冬の差し入れのド定番です。飲み物は、お茶、コーヒー、何でもよいですが、運動中ですので、ビタミンを取れるレモン系がおすすめでしょう。
コンビニだけでなく、自販機でも購入可能ですので、試合会場で買うこともできます。
①レモン系
②お茶
持ち運びはどうする？
冬には温冷庫を使えばよい！
食べ物を作って差し入れするならば、温かいままでみんなに渡したいですよね。
夏であれば、クーラーボックス等がありますが、冬は使えません。
しかし、温冷庫があれば、温かい状態のまま試合会場に運ぶことができます。
温冷庫とは？
1台で、保冷、保温、どちらもできるのが温冷庫です。飲み物、食べ物を温かいまま運ぶことが可能です。
電源は車のシガーソケットからとることも可能ですので、試合会場まで温かいまま運ぶことができます。
温冷庫があれば、飲み物が冷めるなんてことも避けられますね。
夏も保冷庫として使用できるので、1台持っててもよいでしょう。
バレーに関わる仕事がしたい！～選手編～
全日本で活躍している石川選手や柳田選手が活躍している姿を見ると、将来バレーボール選手になりたい！と思う方も多いはず。
そこで、今回はバレーボール選手とはどんな仕事なのかを解説します。
バレーボール選手とは？
日本には、日本バレーボール機構が主催する「Vリーグ」と呼ばれるリーグがあり、
Vリーグは V・プレミアリーグ と V・チャレンジリーグ に分かれています。
これらのリーグに参加しているチームの出場選手をバレーボール選手と呼んでいます。
バレーボール選手になるためには、Vリーグに参加しているチームに入団することが条件になります。
入団して初めてVリーグに出場することができるのです。
Vリーグに参加しているチームに入団するためには？
Vリーグに参加しているチームに所属するためには、チームからのオファーが必要になり、そのためには学生時代の活躍が非常に重要になります。
バレーボール選手になるためには、バレーボールの強豪校に入学することが一番の近道です。
大きな大会での活躍が関係者の目に留まれば、バレーボール選手になれる確率はグンと上がるでしょう。
また、強豪校に入るメリットとしては、練習方法などが洗練されていることも大きなメリットの一つです。強豪校が勝ち続けることには理由があるはずです。
強いチームであり続けられるということは、練習にも様々な工夫が取り入れられています。
そのような環境で練習を積んでいけば、技術力もグンと上がるはずです。
また、強豪校であれば周囲に上手い選手が多いことから、刺激も多く、モチベーションアップにも繋がるでしょう。
仕事内容
バレーボール選手は、Vリーグに参加している企業に所属することになります。
つまり、通常の会社員としての業務を行わなければなりません。
しかし、バレーボール選手として採用されているため、会社員としての業務時間は短く、バレーの練習に時間を費やすことができます。
Vリーグが開催される期間（10月～3月）においては、平日は練習、土日に試合で忙しい時期になるでしょう。
魅力、やりがい
バレーボール選手の魅力は、自分が好きなバレーボールをプレーし続けられることだと思います。
練習時間も確保されているので、社会人になっても成長し続けられる可能性が高いです。
また、大勢の観客の中でプレー出来ることもVリーグでプレーするバレーボール選手の魅力です。
Vリーグで目立つ活躍もすれば全日本にも選出され、日本代表としてオリンピック等の大舞台で戦うことができます。
辛いこと、大変なこと
バレーボール選手の辛いことは、常に勝ちを追い求めなければならないということです。
Vリーグで勝ち続けるためには毎日厳しい練習に耐え、勝つための戦略を考えていかなければなりません。
しかし、どれだけやっても、勝負の世界では負けてしまうこともあります。
「トップアスリートの決断力」という書籍で、元日本代表の竹下佳江選手は
「シドニー五輪の出場権をかけた試合で敗北してしまい、世間からバッシングを受けてバレーに拒否反応を起こしていた時期があった。」
と告白していました。
しかし、悔しさをバネに後のロンドン五輪では28年ぶりにメダル獲得の快挙を成し遂げました。
バレーボールを仕事にすることは、大きな責任を背負う覚悟と、それを乗り越える気持ちが必要なのかも知れません。
バレーボール選手の給料
バレーボール選手の給料は勤めている企業の会社員な給料とほぼ同じと言われています。
プロ野球選手やプロサッカー選手のように年棒数千万円、数億円などはほぼいないでしょう。
国内で有名な選手になると、テレビやCMなどに出演、書籍の販売など、バレーボール以外で収入も得ることができます。
引退後の仕事について
バレーボール選手になれても、引退後はどうするのか気になりますよね。
引退後には様々な分野で活躍している方をご紹介します。
川合俊一さん(タレント)
皆さんもご存知のように、テレビに引っ張りだこの川合俊一さんです。
高身長でイケメンなのはモチロンですが、何といっても一番の人気はあの明るさでしょう。
さらにバレーボールの解説も的確ですので、バレー関係の番組には欠かせませんね。
大山加奈さん(リポーター)
19才の時に全日本に選出され一世を風靡した大山加奈さんです。
当時メディアでは「パワフルカナ」のニックネームで呼ばれていました。
現在はリポーターとして、選手のインタビューや、試合の解説者としてバレーボール界に携わっています。
宇佐美大輔さん(教員)
宇佐美選手はセッターとして長い期間全日本の選手を引っ張ってきた日本代表のキャプテンです。
現在は秋田県、雄物川高校の教員として仕事をしており、バレー部の監督として活躍しています。
石島雄介さん(ビーチバレー選手)
愛称「ゴッツ」としてバレーボールファンに親しまれてきた石島選手。全日本のレフトプレーヤーとして長く活躍し続けてきました。
2017年からはビーチバレーボール選手に転向し、今でも現役を続けています。
朝日健太郎さん（ビーチバレー、政治家、JVA）
バレーボール選手を引退後、ビーチバレーに転向しました。
その後、北京五輪のビーチバレーで日本ビーチバレー史上初の勝利を挙げたことで有名です。
また、政治家として活動するなど、バレーボールを含むの様々な分野で活躍しています。
他にも、所属している企業に社員として残って仕事を続ける方も多くいます。バレーボール選手を引退した後でも、本人の気持ち次第で様々な分野に挑戦できることがわかります。
バレーボールの歴史
1. バレーボールの起源
1885年、アメリカの体育教師だったウィリアム・G・モーガン氏は、広いグラウンドを必要とせず、誰もが手軽に楽しめるスポーツとして、ネットを挟んで複数の人で構成されたチーム同士がボールを打ち合う今のバレーボールの形を思つきました。
最初、この競技は「ミノネット」と呼ばれていたのですが、誕生した翌年の1896年には「ボールを打ち合う」ことから、
テニスのボレー(volley:ボールが着地する前に打ったり、蹴ったりすること)という言葉を使い、
「バレーボール(volleyball)」と呼ばれるようになりました。
当時のルールは極めて単純で、1チームの人数も特に決められておらず、集まった人数を半分に分けて1チームとし、
2mの高さに張られたネットを挟んで、両チームがボールを落とさないように打ち合う程度しかルールはありませんでした。
やがてバレーボールは、YMCA(キリスト教青年会)を通じて、カナダやキューバにも伝えられていき、日本には1913年に初めて紹介されました。
2. 日本のバレーボール
1913年、日本にバレーボールが伝わった時、国際ルールが確立されていなかったため、日本では独自にルールを制定し、これが9人制バレーへと発展しました。
しかし、1964年に東京オリンピックが開催されることが決まり、日本でも世界と同じ6人制バレーを導入する必要に迫られました。
日本におけるバレーボールを盛んにしたのも、何といってもこの東京オリンピックで「東洋の魔女」と呼ばれた日本女子チームでしょう。
当時はなかった「回転レシーブ」を編み出して、日本女子チームは東京オリンピックで金メダルに輝き、男子チームも銅メダルを獲得しました。
また、1972年のミュンヘンオリンピックでの日本男子チームの優勝も日本バレーボール界には大きな影響を与えました。この時日本が「時間差攻撃」を編み出したことも有名です。
最近では男女ともにパワーバレーが主流となり、体格で劣る日本人が世界での戦いに苦戦を強いられておりますが、オリンピックで表彰台に上がる日本代表を見てみたいです。
JVA登録方法
2018年1月31日からJVAMRSのサイトがリニューアルしました。
今後JVAの登録を行う場合、新サイトでJVAの登録を行わなければなりません。
そこで今回はJVAの登録方法について説明いたします。
1 JVA-MRSとは
JVA-MRSとは、”Japan Volleyball Association Membership Registration System”の略で、「日本バレーボール協会 メンバー登録システム」のことです。
JVA-MRSでチームや選手の登録を行うことで公式試合に参加することが出来るようになります。
2 JVA-IDとは
以前のJVA-MRSでは、同一人物でも別団体やチームに関して操作する場合は、別アカウントでログインが必要でしたので、1人が複数のIDを持たなければなりませんでした。
しかし、リニューアルされたアカウントでは、1人が1つのJVA-IDをもつことで、再ログインすることなく捜査対象の切り替えが可能になります。
3 誰が登録すればいいのか
新JVA-MRSの「JVA-ID」は、チームの責任者や役員、審判などの有資格者の方は登録しなければなりません。
JVA-IDの取得に費用はかからないので、早速登録しましょう。
4 JVA-ID新規登録方法
4.1 メールアドレスの設定
まずはメールアドレスの設定を行います。
JVA-MRSのサイトに行き、「JVA-ID」新規登録を行います。
JVA-MRS公式サイト
①JVA-MRSのトップページにある「JVA-ID新規登録ボタン」をクリックします。
②利用規約を読んだ後に「同意する」を押します。
③メールアドレスの入力画面が表示されるので、登録するメールアドレスを入力して「確認メールを送信する」をクリックします。
4.2 登録キーの入力
①入力されたメールアドレスに確認メールが届くので、本文中にあるURLをクリックしてください
②メールで届いた登録キーを入力し、「次へ」をクリックしてください
4.3 個人情報の入力
①JVA-IDをに登録する個人情報を入力します
②IDメールアドレスまたは任意のログインIDを指定する
4.4 入力内容の確認・ID取得
①入力した内容が表示されるので、内容を確認し、「登録する」をクリックします
以上で登録は完了です。
登録した内容でJVA-MRSへログインが可能になります。
いまさら聞けない！JVAとは？
バレーボーラーであれば必ず聞いたことがある単語「JVA」。
でも、JVAとは何なのか知らない方も多いですよね。
今回はJVAとは何かについてまとめました。
JVAとは？
JVAとは”Japan Volleyball Association”の略で、「日本バレーボール協会」のことです。
日本国内における全てのバレーボールに関する活動を統括しています。
皆さんが様々な大会でバレーボールを楽しめているのも、このJVAがバレーボール界を支えてくれているからなんですね。
JVAは活動目的として、次のように言っています。
「この法人は、わが国におけるバレーボール界を統轄し代表する団体として、バレーボール競技の普及及び振興を図り、もって児童・青少年の健全な育成及び国民の心身の健全な発達に寄与し、または豊かな人間性を涵養することを目的とする。」
要は「バレーボールを通して豊かな人間を育てよう」ということです。
私たちがバレーボールを通して成長出来てきたのは、JVAがこのような目標をもって大会を運営してくれているからです。
JVAは主な活動として、
- 大会の運営、支援
- 日本バレーボール界の強化
- バレーボールの普及
などを行っています。
JVAの主な活動 ～大会の運営、支援～
皆さんが出場している大規模な大会はJVAのサポートがあるおかげで開催できています。
主な大会についてご紹介します。
天皇杯・皇后杯全日本選手権大会
JVAに登録する全てのチームが参加可能な、国内最高峰の大会です。
一番の特徴は小学生を除く全てのチームが参加することが可能という事。場合によっては、中学生vs社会人チームなんてことも十分あり得ます。
大会は、都道府県ラウンドから始まり、ブロックラウンド、そしてファイナルラウンドへと出場できます。
勝ち進んでいけば、全日本の選手がいる実業団チームと戦えるというのも楽しみなポイントでもありますね。
全日本小学生大会
全国の小学生による大会です。都道府県大会で勝ち上がったチームが全日本小学生大会に出場することができます。
ジュニア時代から全国に繋がる大規模な大会があることは、子供達にとってもモチベーションアップになります。
バレーボールの基礎を身に付けるには重要な時期だと思います。
全国都道府県対抗中学大会
この大会は全中とは別の都道府県対抗のJOC(Junior Olympic Cup)と呼ばれる大会です。
都道府県の代表は、各中学校の選抜メンバーで構成されているチームが多いです。
将来の日本代表を発掘するにも非常に重要な大会であります。
また、中学生指導者の研修の場にもなっています。
全日本高等学校選手権大会（春高バレー）
高校生の大会で最も有名な春高バレーです。以前は3月に行われていたので「春高バレー」と呼ばれていますが2011年から開催が1月となりました。
3月開催では3年生が卒業時期と重なるため、出場ができませんでしたが、1月開催となったことで3年生が出場でき、大会のレベルも以前より高くなりました。
また3年生が1月まで練習を積むことになるので、有望選手のブランク期間を短くすることができる狙いもあります。
秩父宮賜杯・秩父宮妃賜杯全日本大学選手権大会
秩父宮賜杯（ちちぶのみやしはい）、秩父宮妃賜杯（ちちぶのみやひしはい）とは、大学在校生で構成された全てのチームが参加できる大会です。
全日本インカレとも呼びます。11月末から12月にかけて試合を行います。
その他の大会
その他は以下の大会があります。
- 全日本9人制実業団女子選手権大会
- 全日本9人制実業団男子選手権大会
- 全日本9人制クラブカップ女子選手権大会
- 全日本9人制クラブカップ男子選手権大会
- 全国社会西ブロック男女優勝大会
- 全国社会東ブロック男女優勝大会
- 全日本9人制総合女子選手権大会
- 全日本9人制総合男子選手権大会
- 黒鷲旗全日本男女選抜優勝大会
- 全日本6人制クラブカップ男子選手権大会
- 全日本6 人制クラブカップ女子選手権大会
- 全国ヤングクラブ優勝大会
- 全国ソフトバレー・シルバーフェスティバル
- 全国ソフトバレー・レディースフェスティバル
- 全国ソフトバレー・スポレクフェスティバル
- 全国ソフトバレー・フリーフェスティバル
- 全国ヴィンテージ8’S 交流大会
- 国民体育大会バレーボール競技
- 日本スポーツマスターズ
- 全国高等学校総合体育大会男子バレーボール競技
- 全国高等学校総合体育大会女子バレーボール競技
- 全国高等学校定時制・通信制大会
- 全日本中学校バレーボール選手権大会（男女大会）
JVAの主な活動 ～日本バレーボール界の強化～
日本代表（全日本）チーム及び選手の育成、強化
全国の社会人、大学生、高校生の中から選抜された有力選手による日本代表チームを編成し、日本バレー界レベルアップの為に様々な年代で強化合宿が行われています。
男子・女子シニア日本代表チーム強化合宿
シニアチームとは、トップレベル選手で構成された日本代表チームのことで、皆さんがテレビで見る日本代表はシニアチームのことを指しています。
JVA公式ホームページによると、2018年度の予定は次の通りになっています。
男子：国内合宿・・・NTC を中心に実施
海外合宿・・・オランダ、フランスや中国にて実施予定
女子：国内合宿・・・NTC を中心に実施
海外合宿・・・イタリア、アメリカにて実施予定
シニアチームを強化することにより、以下大会での上位成績を目指しています。
・オリンピック
・バレーボールネーションズリーグ
・アジア大会
・世界選手権
2020年東京オリンピックまであと2年なので、JVAの方々は、チーム強化にかなり力を入れているようです。
バレーボールファンとして、いつか日本代表が表彰台に上がる場面が見れたら最高ですね。
男子・女子U-23 日本代表チーム強化合宿
U-23 チームとは、2019 年の大会出場を予定するため1997年1月1日以降に出生した選手で構成される日本代表チームのことです。
2019 年度に開催される第3回アジアU-23 選手権大会を目指し、選手強化合宿を行っています。
男子：国内合宿・・・NTC を中心に実施
女子：国内合宿・・・NTC を中心に実施
男子・女子ユニバーシアード日本代表チーム強化合宿
ユニバーシアードチームとは、主に大学生を中心に構成される日本代表チームのことです。
2019 年度に開催されるユニバーシアード大会（2 年に1 回開催）でのメダル獲得を目標として選手強化合宿を行っています。
男子：国内合宿・・・NTC 他で実施
女子：国内合宿・・・NTC 他で実施
男子・女子ジュニア日本代表チーム強化合宿
ジュニアチームとは、男子が1999 年1 月1 日以降に、女子が2000年1月1日以降に出生した選手で構成される日本代表チームのことです。
男子チームは、第19 回アジアジュニア選手権大会（U-23）、女子チームは、第19 回アジアジュニア選手権大会（U-19）でのメダル獲得を目標としてチーム強化合宿を行っています。
男子：国内合宿・・・NTC 他で実施
女子：国内合宿・・・NTC 他で実施
男子（U-18）・女子（U-17）ユース日本代表チーム強化合宿
ユースチームとは、男子が2001年1月1日以降に、女子が2002年1月1日以降に出生した選手で構成される日本代表チームのことです。
第12回アジアユース選手権大会でのメダル獲得を目標としチーム強化合宿を行っています。
男子：国内合宿・・・NTC 他で実施
女子：国内合宿・・・NTC 他で実施
将来有望な選手の発掘及び育成強化
強化合宿の他にも、将来有望な選手の育成強化も行っているようです。
全国の小学生、中学生、高校生の中から、オーディションを行い、選抜した有望選手の育成強化合宿を実施しています。
JVAではでは有望選手リストをデータ化して、将来のオリンピックを見据えて指導も行っています。
バレーボール技術の調査研究及びスポーツ医・科学の調査研究
JVAではバレーボールの技術向上につながる研究も行っています。
日本代表選手に合わせたトレーニングの立案や、トレーナーの育成や教育、また海外チームの分析なども行っています。
海外の選手に比べると、どうしても体格や身体能力の差は生まれてしまいます。
しかし、トレーニングやチームを分析する力というのは、海外には全然劣ってないはずだと思います。
身体能力は違えど、選手やスタッフ一丸となって海外の強敵に勝って欲しいですね。
JVAの主な活動 ～バレーボールの普及～
競技者の拡大
今後の日本バレー発展のためには、競技人口を増やすことは課題です。そこで様々なバレーボール普及活動を行っています。
Vリーグ選手と一緒にバレーボール教室
小学生のバレーボール未経験者及び初心者を対象に、Vリーグ選手がバレーボール教室を開催している。
全国小中学生一貫バレーボール教室
小中学生合同のバレーボール教室を実施している。一貫指導の充実とバレーボール人口の増加を目的とし開催している。
幼稚園、保育園などでのソフトバレーボール実践
ソフトバレーボール（風船等）を通して幼児期にバレーボールの楽しさを伝えるとともに、ボールを使ったコーディネーショントレーニングを実践し、幼少期の運動能力、発育を促している。
小中学生競技継続推進活動
小中学生のチーム内でレギュラー以外の選手の競技継続を目的とした大会を開催する。
指導者養成活動
バレーボールを普及するには、同時に指導者の育成も行わないといけません。
そのため、様々な指導者を対象に講習会を開催しています。
都道府県別バレーボール指導者研修会
各都道府県で指導者向けに研修会を行っている。
コーチ、指導員、バレーボール専門教科認定講習会
資格取得に向けたバレーボール講習会を実施している。
本会公認講師認定講習会・公認講師研修会・公認指導者研修会
JVAが開催する講習会の講師を務める指導者を対象として、講習会およびｽｷﾙ工場のための研修会である。
全国小学生バレーボール指導者研修会
小学生の指導者を対象として講習会を各地で実施している。
全国中学生バレーボール指導者研修会
中学生の指導者を対象として全国中学生指導者研修会を実施している。
指導者および審判員資格認定
指導者資格認定
バレーボールを正しく、安全に、楽しく指導することを目標に、資格として認定登録を行っている、
- 学生バレーボール指導者資格
- ソフトバレーボール リーダー／マスターリーダー
- 公認講師
- ビーチバレーボール指導者研修会（ビーチバレーボール研修会開催事業参照）
審判員資格認定
競技会における適正な判断と円滑な試合運営を行う審判員資格として以下の資格認定、登録を行っている。
- Ａ級審判員
- Ａ級候補審判員
- Ｂ級審判員
- Ｃ級審判員
- レフェリーインストラクター
- ビーチバレーボール審判員
初めてでもすぐわかる！バレーボール用語集
バレーをやるにしても、観戦するにしても、バレーを楽しみたいのであれば用語を理解なければなりません。
そこで、今回はバレーボール用語についてご紹介します。
試合中に「何言ってるの？」とならないようきちんと身に付けましょう。
ア行
アウトオブバウンズ
アンテナにボールが触れたり、アンテナの外側を通ってボールを返した場合の反則。アンテナの延長線上を通った場合でも反則となる。
アウトオブポジション
レシーブする側のプレーヤーが、サーブを打たれたとき、決められたポジションにいなかった場合にとられる反則。
アシステッドヒット
競技者やネットなどの物体を利用したプレーのこと。
アタックヒット
サービスとブロックを除いて、相手方にボールを送ろうとする全ての動作を指す。
アンダーハンドサーブ
手を下から上に振り上げるように打つサーブのこと。打ち方が簡単でネットも超えやすい。
アンダーハンドパス
低いボールに対して、両手を組んでするパスのこと。
アンテナ
ネットの左右についている高さ180cmの棒のこと。
インターフェア
相手コートにあるボールに対し、手で触れるなど相手のプレーを妨害する行為をした場合に取られる反則。
インプレー
サーブが打たれゲームが始まり、反則やボールがコート上に落ちたりして、プレーが中断されるまでの間のこと。
エンドライン
コートを囲んだ4本ラインのうちのネットに平行な短い2本のライン。
オポジット
ライトプレーヤー（セッター対角）のポジションにいるスパイカー。攻撃専門でサーブレシーブに参加しない。
オーバータイムス（フォアヒット）
3回以内に相手コートに返球できなかった場合にとられる反則。6人制ではブロックで触れた回数はカウントしない。
オーバーネット
ネットを超えて相手コートの領域にあるボールに触れる反則。相手チームが返してくるボールをブロックする場合は反則にならない。
オーバーハンドパス
高い位置（主に胸あたり）のボールを両手でタイミングよくボールを弾くように送るパスのこと。
オープンスパイク
コートの両サイドから、山なりの高いトスを打つスパイクのこと。
オープントス
コートの両サイドに上げる山なりの高いトス。
カ行
回転レシーブ
体を投げ出しながら片手でボールを受けた後、一回転してすぐに立ち上がるレシーブ方法。
キャッチボール（ホールディング）
手でボールを掴んだりして、ボールの動きを止めてしまう反則。
競技者交替ゾーン（サブスティチューション・ゾーン）
センター・ラインとアタックラインの間で、サイド・ラインの外部ゾーン。
クイック
低く速いトスからスパイクを打ち込む攻撃方法。A、B、C、Dの4種類がある。
クロススパイク
相手コートを斜めに横切るように打つスパイク。
ゲームキャプテン
通常はコート内にいるチームキャプテンを指す。原則的に審判に抗議したり、判定について聞くことができる唯一のプレーヤー。チームキャプテンがコート内でプレーしていない時は、他の競技者からゲームキャプテンを決定する。
後衛（バック）
アタックラインより後ろのバックゾーンにいるプレーヤーで、フロントゾーンでの攻撃に加わることはできない。
コミットブロック
クイック攻撃に対するブロックのひとつ。クイックを予想してブロックに跳ぶ方法。
コンビネーション攻撃
スパイクするプレーヤーの他に、ダミーとなるプレーヤーが跳ぶなどしてブロックをかわす攻撃方法。
サ行
サイドアウト
サーブ権が移動すること。
サイドバンド
アンテナの内側、サイドラインの真上に左右一本ずつつけられる白帯のこと。ネットの一部とみなされる。
サイドライン
コートを囲んだ4本のラインのうち、長いほうの2本のライン。
サブスティチューション
メンバーチェンジのこと。1セットに1チーム8人までの交代が認められている。リベロはその数にカウントしない。
サービスエース
サーブが決まって得点したことを指す。相手プレーヤーに触れずに決まったサーブをノータッチエースという。
サービスゾーン
サーブを打つことができるゾーン。自陣エンドラインの後方で、左右両サイドラインの延長線内。想定されたエンドラインは踏んでも構わない。
サーブ
バックライトのプレーヤーがサービスゾーンから相手コートにボールを打ち込むこと。これにより、インプレーが始まる。自らトスしたボールを片手で打つことが条件。
サーブフォールト
サーブを失敗すること。相手チームにポイントが加えられる。
サーブレシーブ
サーブで打ち込まれたボールをレシーブすること。ファーストタッチでのダブルコンタクトは反則にならない。
時間差攻撃
実際にボールを打つスパイカーがジャンプをする前に、おとりのスパイカーが打つように見せかけてジャンプするコンビバレー。
ジャンピングサーブ（スパイクサーブ）
高くトスしたボールをスパイクの要領で高くジャンプして打つサーブ。
ジャンピングフローターサーブ
ジャンプしながら打つフローターサーブ。
集中ブロック
身長の低いブロッカーが前衛にいる時、ブロックには跳ばずに相手が攻撃してこない場所に移動し、大型選手に集中してブロックを集めること。
ジュリー
大会責任者。試合中、判定に関する説明を行うこともある。
シングルハンドパス
片手だけでするパスのこと。
シートレシーブ
コートに全員が入り、前衛セッターが上げたトスを両サイドからスパイカーが打ち、それをレシーブする練習方法の一つ。
Cクイック
セッターがバックトスしたボールを打つクイック攻撃。
吸い込み
ブロックミスの一つで、ネットとブロッカーの体の間にボールが入ること。その様子がボールを吸い込んだように見えるため、比喩表現で用いられている。
スクリーン
サーブを打つプレーヤーが相手チームに見えないように、他のプレーヤーが壁のように立ちはだかる反則。また、相手チームから見えないように隠れてサーブを打つ反則。
ストレートスパイク
サイドラインに対して平行に打ち込むスパイク。
スパイク（アタック）
ジャンプしてボールを打つ攻撃。
スーパーエース
攻撃に専念する役割が与えられているプレーヤー。
セッター
スパイカーにトスを上げるプレーヤー。
セットアップ
トスを上げること。
前衛（フロント）
アタックラインより前のフロントゾーンにいるプレーヤーのこと。
センター
コート中央でプレーするプレーヤーのこと。
タ行
対角
ポジション上。対角線上（センターは前後）の関係。
タイムアウト
戦術的な意味合いで一時的にゲームを中断したいときにとる時間。1チーム1セットにつき2回まで取ることができる1回30秒のタイムのこと。
ダイレクトスパイク
相手から返ったボールを直接スパイクすること。
タッチネット
プレーヤーがプレー中にアンテナを含むネットに触ってしまう反則。ラリーに関係ない所で偶然触れた程度なら反則にはならない。
縦ブロック
サイドブロッカーが時間差攻撃、移動攻撃をブロックするために、センターブロッカーよりも体1つ分、縦の位置に構えて、相手のトスに対応する戦術。
ダブルコンタクト（ドリブル）
1人のプレーヤーが連続してボールに触れてしまう反則。ブロックでボールに触れたプレーヤーが続けざまにレシーブしても反則にはならない。
ダブルフォールト
ネット上で双方のプレーヤーがボールを押し合った結果、ボールが止まってしまった場合に適用される。プレーは無効となり、リプレーとなる。
ターン打ち
センターから速攻の時などにブロックをかわすために空中で体をターンさせてボールを打つこと。
遅延（ディレイドプレー）
競技の再開を妨げるようなチームの不当な行動のこと。
ツーアタック
セッターがトスを上げることなく、直接相手コートにボールを打ち込む、またはポトリと落とす攻撃方法。
ディグ
サーブレシーブ以外のレシーブ動作。ディグを行う選手を「ディガー」という。
Dクイック
セッターがバックトスで2～3m先の背後に上げた低いトスを打つ攻撃方法。
テクニカルタイムアウト
1~4セットの間で、どちらかのチームが8点、16点に達したとき自動的に1分間とられるタイムアウトのこと。
テクニカルファウル（ミス・コンダクト）
直接プレーに関しない反則の事。この反則は相手チームに1ポイントとサーブ権が与えられる。
デュース
得点が第1～4セットで24対24、第5セットで14対14になること。デュース後は2点差がついた時点でセット終了となる。
天井サーブ
天井につくかのように高くボールを打ち上げるサーブ。
トス
相手コートにボールを打ち込むため、スパイカーにボールを上げる行為。オーバーハンドとアンダーハンドがある。
ドライブサーブ
ボールに順回転をかけ、ネットすれすれを狙って強く打ち込むサーブ
ナ行
2段トス
レシーブが乱れ、セッターにボールが返らなかったときに、スパイカーが打てるように後方から高くトスすること。
ネットインサーブ
サーブがネットに触れて相手コートに入ること。9人制ではサーブミス扱いとなる。
ハ行
8秒ルール（ディレイインサービス）
サーブを8秒以内に打たなかった場合に取られる反則。
バックアタック
後衛にいるプレーヤーがアタックラインの後衛からスパイクを打ち込む攻撃方法。その際、アタックラインを踏むと反則になる
バックゾーン
コートのアタックラインとエンドラインの間のゾーン
パッシングザセンターライン
プレーヤーがセンターラインを踏み越して、相手コートに入る反則。足がセンターラインを踏んでいる状態、または手がセンターラインの延長線上にある状態ならば反則にならない。
ハンドシグナル
審判が手で行うサイン。
Bクイック
セッターから2～3m離れたレフト側の位置で、ネットと平行に上げられたトスを打ち込むクイック攻撃。
フェイント
強打スパイクをすると見せかけ、緩やかにボールを落とす攻撃方法。
フォアヒット（オーバータイムス）
3回以内に相手コートに返球できなかった場合の反則。
フォワードプレーヤー（前衛）
コートの前方にいる3人の選手のこと。
フォーメーション
チームの攻撃や守備の陣形。
フットフォールト
サービスの時に、エンドラインを踏んだり、超えたりする行為。
フロントゾーン
コート内のセンターラインとアタックラインの間のゾーン
フローターサーブ
腕を大きく振らず、ボールを瀬角にたたくことを重視したサーブ
ブロック
前衛の選手が両手を上げてジャンプし、相手のスパイクを止めたり、スパイクされたボールの威力を奪うプレー。
ブロックアウト
打球がブロックにあたり、コート外に落ちること。また、それを狙った攻撃。
ブロード攻撃（移動攻撃）
スパイカーが位置を変えながら、相手のブロッカーを惑わす攻撃方法。
平行
低いトスによるレフトまたはライトからの攻撃。
ペネトレーションフォールト
パッシングザセンターラインとオーバーネットを総称した反則の呼び名
ポジショナル・フォールト（アウトオブポジション）
レシーブする側の競技者が、サーブを打たれたとき、決められたポジションにいなかった場合にこの反則となる。
ボールアウト
ボールの床に接触した部分が、完全に区画線の外側であるときや、コート外の物体、天井、競技に参加していない人に触れたときなどして、アウトになること。
ボールアウトオブプレー
ボールがインプレー中でない時間のこと。
ボールイン
ボールが区画線を含むコート内の床面に接触したとき、そのボールがインとなること。
ボールインプレー
どちらかのチームがサーブを打ってから、一連のプレーが終了しいずれかのチームに得点が入るまでをさす。
ホールディング（キャッチボール）
手でボールを掴んだりして、ボールの動きを止めてしまう反則。
マ行
枚
ブロッカーの人数のこと。1～3枚と数える。
マッチポイント
あと1点でどちらかのチームが勝つ状況のこと。
ミドルブロッカー（センタープレーヤー）
コートの中央部分を任されるプレーヤー
ミスコンダクト
プレーに関係ないところで起きた反則。審判に2度警告を与えられたとき、選手交代やタイムアウトの回数をオーバーする、またはタイムアウトを所定の時間以上に長引かせた場合もこれに該当。相手チームに1得点とサーブ権が与えられる。
ラ行
ライト
前衛及び後衛でコート右側にいるプレーヤーのこと。
ラインジャッジ（線審、ラインズマン）
主にライン際に落ちたボールが、アウトかインかを判断する審判。
ラインナップシート
チームの先発メンバーと、そのポジションが記されたシート。各セットの開始前に提出される。
ラリー
サーブで始まり、ボールアウトオブプレーになるまでの一連のプレーのこと。
ラリーポイント制
サーブ権の有無にかかわらず、得点が入るシステム。
リベロ
守備専門のプレーヤーで、他のプレーヤーと違った色のユニフォームを着ている。サーブ、スパイク、ブロックはできないが、後衛のプレーヤーに代わり、回数無制限でコートに入ることが認められている。
リバウンドプレー
相手ブロッカーの手にわざと当て、リバウンドボールを利用して、味方のチャンスを作る攻撃法。
リードブロック
速攻に対するブロックで、相手の動きをよく見て対応するもの。
レシーブ（レセプション）
相手コートからのボールを受けること。
レフト
前衛および後衛でコートの左側にいるプレーヤー。
レッドカード
試合中、スポーツマンシップに反する行動をした選手に対して、審判が退場勧告を出すときに出されるカード。
ローテーション（6人制のみ）
サーブ権を得た時に、競技者がポジションを時計回りに1つずつ移動すること。
ワ行
ワンタッチ
相手コートからのボールを味方プレーヤーが一度触れること。コート外に出たボールのこともさす。
ワンポイントブロッカー
試合中、一時的にコートに入るブロックの得意なプレーヤー。主に身長が低く、ブロックの苦手な選手が前衛にいる時に、その選手の交代として投入される。