Category: バレー雑記
バレーボール ネーションズリーグ2020が中止 FIVBが発表
2020年5月8日、FIVBがバレーボールネーションズリーグ中止を発表しました。
ネーションズリーグは2018年から開催されている国際大会ですが、今回初めて中止となりました。
2020 バレーボールネーションズリーグの中止が決定
2020年5月8日、国際バレーボール連盟（FIVB）がバレーボール・ネーションズリーグ（VNL）2020の中止を発表しました。
元々、VNL2020は2020年5月19日から順次始まる予定でしたが、2020年3月には延期を発表。年内に試合を行う予定でしたが、現在の情勢を考えると開催が厳しいと判断したようです。
現状での世界大会を開催する厳しさ、そして、選手、大会関係者、観客の安全を確保するためには、中止を避けられなかったのでしょう。
今年は開催できないのは非常に残念ですが、ネーションズリーグは毎年開催される世界大会なので、2021年の開催に期待です。
ネーションズリーグ2020中止に伴う代表監督コメント
男子日本代表：中垣内祐一監督のコメント
新型コロナウイルス感染拡大防止に日々活動されている皆さまに敬意を表するとともに、影響を受けられている皆さまにお見舞い申し上げます。
その中でこの大会中止は致し方のないことですが、今季、選手たちに国際試合の経験を積ませることができなくなったことに関しては、非常に残念に感じています。
緊急事態宣言が解除され次第、次へ向けた活動を始める予定です。来年を見据えてもう一度基本に立ち返ると同時に、安全に配慮しつつ他国との交流試合や練習試合の可能性も模索したいと思います。
世界的にこの事態が一日も早く収束することを祈ると同時に、我々自身も当事者として感染拡大防止に努めてまいります。女子日本代表：中田久美監督のコメント
まず、これまで大会の実現に向けて調整を続けてくださった皆様に対して心より感謝を申し上げます。また、大会が中止となることでご迷惑をおかけする全ての方々には、お詫びを申し上げたいと思います。
我々チームとしてはオリンピック本番前の国際大会が全てなくなってしまったことで、強化の成果や確認が実際の試合では試せないことになり非常に残念ではありますが、現在の世界状況の中、今だからできることの中に、プラスの部分を見つけて全力で取り組んでいきたいと思います。
現在、選手たちは各所属チームに戻り、目標を持ち続けて頑張ってくれています。
強化合宿が再開されましたら、改めてワンチームとなり、来たる日に向けてさらに成長を遂げたいと思います。
今後ともよろしくお願い申し上げます。ネーションズリーグ2021年はどうなるのか
ネーションズリーグ2020では、予選ラウンドを世界各地で行い、決勝ラウンドを男子がイタリア、女子が中国で行う予定でした。
2021年のネーションズリーグは、決勝ラウンドの開催国として、2020年開催地であるイタリア、中国で行います。
2021年は無事大会を開催できるように、今は世界全体で協力していく時期なのでしょう。
【2019年版】世界一は誰だ！女子バレー最高到達点 世界ランキング ベスト10
バレーボーラーにとって最高到達点の高さは、誰もが憧れるステータスの一つです。
今回は世界女子バレー界の最高到達点ランキングベスト10を作成しました。
参考：FIVB VOLLEYBALL WORLD CUP JAPAN 2019 女子
男子バレー世界最高到達点ランキングはこちら
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最高到達点ランキング ベスト10
10位(同率) ステファナ・ベリコビッチ 選手（セルビア）
- 名前 ステファナ・ベリコビッチ 選手
- 国籍 セルビア
- 身長 190 cm
- 最高到達点 325 cm
- ポジション ミドルブロッカー
- 生年月日 1990.1.9
10位(同率) リスベル・エベ 選手（ドミニカ）
- 名前 リスベル・エベ 選手
- 国籍 ドミニカ
- 身長 194 cm
- 最高到達点 325 cm
- ポジション ミドルブロッカー
- 生年月日 1991.9.10
8位(同率) シュ・テイ 選手（中国）
- 名前 シュ・テイ 選手
- 国籍 中国
- 身長 198 cm
- 最高到達点 327 cm
- ポジション ウイングスパイカー
- 生年月日 1994.11.29
8位(同率) アンネリス・バルガス 選手（ドミニカ）
- 名前 アンネリス・バルガス 選手
- 国籍 ドミニカ
- 身長 196 cm
- 最高到達点 327 cm
- ポジション ミドルブロッカー
- 生年月日 1981.8.7
3位(同率) ルート・ビビンベ 選手（カメルーン）
- 名前 ルート・ビビンベ 選手
- 国籍 カメルーン
- 身長 198 cm
- 最高到達点 330 cm
- ポジション ミドルブロッカー
- 生年月日 2002.4.27
3位(同率) ジーナ・マンブル 選手（ドミニカ）
- 名前 ジーナ・マンブル 選手
- 国籍 ドミニカ
- 身長 182 cm
- 最高到達点 330 cm
- ポジション オポジット
- 生年月日 1986.1.21
3位(同率) ブライエリン・マルティネス 選手（ドミニカ）
- 名前 ブライエリン・マルティネス 選手
- 国籍 ドミニカ
- 身長 201 cm
- 最高到達点 330 cm
- ポジション ウイングスパイカー
- 生年月日 1996.9.11
3位(同率) ベタニア・デラクルス 選手（ドミニカ）
- 名前 ベタニア・デラクルス 選手
- 国籍 ドミニカ
- 身長 188 cm
- 最高到達点 330 cm
- ポジション ウイングスパイカー
- 生年月日 1987.5.13
3位(同率) キム・ヨンギョン 選手（韓国）
- 名前 キム・ヨンギョン 選手
- 国籍 韓国
- 身長 192 cm
- 最高到達点 330 cm
- ポジション ウイングスパイカー
- 生年月日 1988.2.26
2位 ヤン・ヒョジン 選手（韓国）
- 名前 ヤン・ヒョジン 選手
- 国籍 韓国
- 身長 190 cm
- 最高到達点 340 cm
- ポジション ミドルブロッカー
- 生年月日 1989.12.14
1位 ラーマット・アルハッサン 選手（アメリカ）
- 名前 ラーマット・アルハッサン 選手
- 国籍 アメリカ
- 身長 193 cm
- 最高到達点 343 cm
- ポジション ミドルブロッカー
- 生年月日 1996.9.7
2019女子最高到達点 まとめ
順位 名前 国 ポジ 生年月日 身長 体重 スパイク
最高到達点ブロック
最高到達点1 ラーマット
アルハッサンアメリカ MB 1996.9.7 193 85 343 320 2 ヤン
ヒョジン韓国 MB 1989.12.14 190 72 340 338 3 キム
ヨンギョン韓国 WS 1988.2.26 192 73 330 320 3 ベタニア
デラクルスドミニカ WS 1987.5.13 188 70 330 320 3 ブライエリン
マルティネスドミニカ WS 1996.9.11 201 83 330 320 3 ジーナ
マンブルドミニカ OP 1986.1.21 182 65 330 315 3 ルート
ビビンベカメルーン MB 2002.4.27 198 90 330 310 8 アンネリス
バルガスドミニカ MB 1981.8.7 196 70 327 320 8 シュ・テイ 中国 WS 1994.11.29 198 78 327 300 10 リスベル
エベドミニカ MB 1991.9.10 194 70 325 315 10 ステファナ
ベリコビッチセルビア MB 1990.1.9 190 76 325 310
男子バレー世界最高到達点ランキングはこちら
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バレーボーラー必見！時間を無駄にしない 室内の過ごし方
2020年現在、部活やクラブ活動自粛が余儀なくされるスポーツマン、バレーボーラーが数多くいます。
体育館で練習できないとしても、選手として成長するためには1日も無駄にしたくない人も多いはずです。
今回は、バレーボーラーにおすすめの室内での過ごし方をまとめました。
一人の時間は、自分を見直す良い機会
スポーツ選手や部活動にしている学生たちは、バレーボールをすることが当たり前の感覚になっていて、「休みが週に1回程度しかない」というチームが多く、
そして、休日はバレー以外に時間を割いてしまい、自分のプレーを冷静に見つめなおす時間を確保しない選手がほとんどです。
2020年春現在、東京を始めとする各都道府県に緊急事態宣言が出されました。バレーボールの活動自粛については、日本全国で行われていることでしょう。
逆に考えると、日本全国の選手が活動自粛の中、室内での過ごし方を工夫すれば、憧れのプレイヤーとの差を縮めることができるかもしれません。
チームスポーツであるバレーボールの選手が一人で過ごす時間というのは、とても貴重な時間です。
是非、この時間を有効活用しましょう。
バレーボーラーにおすすめ！室内の過ごし方
バレーボールの研究
体力的に追い込むことばかりしていると、バレーボールについて考えて研究することを忘れてしまいがちです。
日本屈指の格闘家、兼人気youtuberである朝倉未来選手も「体は頭で動いてるから、頭も鍛えないとだめだ」と語っていました。
いつもより体力が使えないぶん、バレーボールの研究をして頭を鍛えるのも良い刺激になるでしょう。
研究の方法としては、以下の方法がおススメです。- Vリーガーなどのトップレベル選手の試合を見る
- 所属チームの過去の試合を見直す
- バレーボールやスポーツに関する本を読む
一つ目の方法は、トップレベルの選手を見る事です。
youtubeで検索すればトップレベル選手の動画がアップされているので、そちらを見るのがよいでしょう。
ここでの注意点は「ボールばかり目で追わない事」です。
トップ選手たちなので、えげつないスパイク等が多々ありますが、「何故そのプレーができたのか」を考える事が重要です。
スパイクであれば助走の取り方やスパイクフォーム、レシーブであればポジション取りなど、ボールではなく選手の動きに注目しましょう。
二つ目の方法は、過去の試合を見直すことです。
トップレベルの選手と比較してみるのも一つの方法です。
身長などが違くても、フォームや体の使い方は参考になります。
弱点や気になった箇所をチームメイトで互いに共有して、話し合う事でチームの結束力も高まるでしょう。
3つ目の方法は本を読むことです。
バレーボールスキルに関する本は数多く出版されていますが、スキル本は「本を参考にしながら練習する」環境があるときに効果を発揮できます。
今回は、バレーボールの研究が目的なので、考え方を学べる本がオススメです。
参考までに、考え方を学べる本を紹介します。
自己分析
バレーボーラーのおすすめ室内の過ごし方は「自己分析」です。
自己分析？どういうこと？と思う方もいると思います。
一流選手は、自分の強みを知っているから強みを活かした戦い方ができるし、弱点を知っているから、自分に不利にならないように試合を運ぶことができます。
自己分析をすることで、「自分が今どんなプレイヤーなのか」「どういったプレイヤーになりたいのか」「何が足りないのか」を気づかせてくれます。
筋力トレーニング
室内で、バレーボールの練習は出来なくても筋力トレーニングをすることはできます。
最近では、筋トレ系youtuberも多くいるので、参考になるトレーニング方法は山ほどあります。
自重トレーニングでも良いですが、可能であればトレーニングマットやダンベルを購入するのがおすすめです。
ストレッチ
バレーボールをする場合、アップ、ダウンで準備運動やストレッチを行いますが、家ではストレッチを怠けてしまうことも多いでしょう。
しかし、体の柔軟性はスポーツマンにとっては非常に重要です。
日常生活から、スポーツのあらゆる動作まで筋肉の伸縮で行われます。
毎日ストレッチで体を大事にすることで、パフォーマンスを維持することができるでしょう。
さいごに
以上がバレーボーラーおすすめの室内の過ごし方でした。
バレー好きのプレイヤーにとっては、練習環境が無いことはとてもつらいことだと思います。
しかし、室内での過ごし方を工夫することで、バレースキルを向上させることは難しくないはず。
貴重な一人の時間を大切にし、たまには自分を見つめなおす時間を確保するのはいかがでしょうか。
【2020年版】バレーボール主要大会 年間スケジュール
2020年は東京オリンピックも開かれ、バレー界も大きな1年になる年です。
今回は、2020年の年間スケジュールを紹介します。
2020年 バレーボール主要大会 年間スケジュール
– 国際大会
（6人制）国内大会
（6人制）1月 – ●1/5～1/12（東京）
【男女】第72回 春の高校バレー
●1/11～1/26
【女子】V・ファイナルステージ2月 – ●2/22～2/29
【男子】V・ファイナルステージ3月 – ●3/25～29（神奈川）
【男女】天皇杯・皇后杯（ファイナル）4月 ●4/18～25（タイ）
【男子】アジアクラブ選手権大会
●4/21～26（日本）
【男女】有明アリーナテストマッチ●4月～7月（全国各地）
【男女】天皇杯・皇后杯（都道府県予選）5月 ●5/2～9（中国）
【女子】アジアクラブ選手権大会
●5/19～6/18（日本、その他）
【女子】ネーションズリーグ（予選）
●5/22～6/21（日本、その他）
【男子】ネーションズリーグ（予選）●4月～7月（全国各地）
【男女】天皇杯・皇后杯（都道府県予選）
●5/1～6（大阪）
【男女】黒鷲旗 全日本男女選抜大会6月 ●5/19～6/18（日本、その他）
【女子】ネーションズリーグ（予選）
●5/22～6/21（日本、その他）
【男子】ネーションズリーグ（予選）
●6/8～15（イラン）
【男子】アジア U20 選手権大会
●6/22～29（中国）
【女子】アジア U19 選手権大会●4月～7月（全国各地）
【男女】天皇杯・皇后杯（都道府県予選）7月 ●7/1～5（イタリア、中国）
【男女】ネーションズリーグ（ファイナル）
●7/7～14（バーレーン）
【男子】アジア U18 選手権大会
●7/14～19（中国）
【女子】アジア東部地区選手権大会
●7/25～8/9（日本）
【男女】東京オリンピック●4月～7月（全国各地）
【男女】天皇杯・皇后杯（都道府県予選）8月 ●7/25～8/9（日本）
【男女】東京オリンピック
●8/22～29（ミャンマー）
【男子】AVCカップ●8/4～7（岩手）
【男子】全日本小学生大会
●8/9～12（宮城）
【女子・混合】全日本小学生大会
●8/12～14（大阪）
【女子】全日本クラブカップ選手権大会
●8/17～20（静岡）
【男女】全日本中学校選手権大会
●8/18～21（山形）
【男子】全日本クラブカップ選手権大会
●8/20～24（茨城・栃木）
【男女】全国高校総体
●8/28～29（大阪）
【男女】全国高等専門学校体育大会9月 ●9/5～12（タイ）
【女子】アジア U17 選手権大会
●9/19～26（台湾）
【女子】AVCカップ●9月～10月（全国各地）
【男女】天皇杯・皇后杯（ブロック予選）
●9/26～27（大阪）
【男女】全国ヤングクラブ優勝大会10月 – ●9月～10月（全国各地）
【男女】天皇杯・皇后杯（ブロック予選）
●10/4～7（鹿児島）
【男女】国民体育大会11月 – ●11/30～12/6（東京）
【男女】スーパーカレッジ 大学選手権大会12月 – ●11/30～12/6（東京）
【男女】スーパーカレッジ 大学選手権大会
●12/11～20（東京）
【男女】天皇杯・皇后杯（ファイナル）
●12/25～28（大阪）
【男女】全国都道府県対抗中学大会
【2020年版】バレーボール好きに送るクリスマスプレゼント 7選
12月はクリスマスシーズンなのでプレゼントに悩む方も多いはず。
今回はバレーボール好きな人に送ると喜ばれるクリスマスプレゼントを紹介したいと思います。
気持ちが伝われば何を贈っても喜ばれる
クリスマスプレゼントを選ぶ時に、「本当に喜んでくれるのか」「予算はいくらにしようか」など考えてしまい、何を贈ってよいのか悩みますよね。
ですが、プレゼントをもらう側からすれば何を貰っても嬉しいはずです。
大事なのは気持ちです。人はプレゼントをくれること自体嬉しいので、自信を持って送りましょう。
そこで、バレーボール好きの親族、恋人、友人に送りたい方のためにおすすめのクリスマスプレゼントは何かを考えていきます。
自分との関係性を整理する
クリスマスプレゼントというのは、誕生日プレゼントなどに比べて個人で買うことが多いプレゼントです。
どういう意味かというと、誕生日プレゼントであればチームで資金を集めて特定の人にプレゼントを贈ることもありますが、クリスマスは全員同じ日に訪れるため皆でプレゼントを贈ることがありません。
そのため、個人への負担が重くなってきます。
ですので、クリスマスプレゼントを渡す人との関係性も整理してからプレゼントを選ぶと良いでしょう。
恋人には少し頑張ってプレゼントしても良いですし、友人に対しては、気を使われない程度のプレゼントが喜ばれたりします。
無理して辛い気持ちでプレゼントを贈ってもお互い幸せになれません。
プレゼントを渡す人は「プレーヤー」か「観戦好き」か
プレゼントを渡す人がバレーボールプレーヤーなのか、バレーボール観戦好きなのかでプレゼントが変わります。
バレーボールプレーヤーであれば、練習で使えるバレーグッズを渡しても良いですし、観戦好きであれば応援グッズを渡しても喜ばれるでしょう。
もちろん、両方好きな方もいますが、相手の好みを見定めてみましょう。
プレゼントの予算は？
友人には「0～5000円」のプレゼントが多い
友人に送るプレゼントの予算は0～5000円がおすすめです。
友人に送る場合は、プレゼントを渡したい人が多く、1人ひとりの予算が大きいと負担が大きくなってしまいます。
あまりにも高価なものを贈ってしまうと、貰った側も気を使ってしまいますので、ほどほどに抑えるのがベターでしょう。
親族、恋人には「5000円～15000円」のプレゼントが多い
親族や恋人にプレゼントを贈る場合は、少し奮発しても良いでしょう。
関係性が近ければ、渡したい相手が「欲しがっていたもの」を知るチャンスも多いですし、「使ってる物が古くなっている」など目につきやすいですよね。
バレーボール好きにおすすめのプレゼント
手作りミニミニバレーボール
フェルトを使ったミニミニバレーボールです。
手作りなので少し手間がかかりますが、貰ったら嬉しくてバックにつけたくなるプレゼントです。
バレーボール
2019年は、Mikasaのボールデザインも変わりましたので、Newボールを持っているひとは少ないです。
バレーボーラーであれば、家でもバレーボールに触りたい人は多いので、ボールのプレゼントはおすすめです。
ボールに関する記事はこちら
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Vリーグチケット
バレーボール観戦好きな方に送るのであれば、バレーボールチケットも喜ばれるでしょう。
Vリーグのチケットは公式サイトから購入できます。
Vリーグ公式HP
バボちゃんぬいぐるみ
バレーの実用性を重視した物を渡すのではなく、あえて、かわいいバボちゃんグッズにするのもアリですね。
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バレー用ソックス
バレー用ソックスは、何枚持っていても良いグッズですので、貰った側も使いやすく喜ばれるでしょう。
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ピステ
寒い冬の時期ですので、ピステをプレゼントするのも良いでしょう。
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バレーボールシューズ
シューズは少しハードルが高いですが、2019年に発売された最新モデルを贈れば喜ばれること間違いなしです。
ミズノとアシックスの最新モデルはこちら
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【バレーボール関係】おすすめyoutubeチャンネルを紹介！バレーボーラー必見！
5Gの時代が迫ってきて、世間ではyoutubeの人気の加速がとまりません。それはもちろんバレーボール界でも同じです。
今回はバレーボール関連でおすすめのyoutubeチャンネルを紹介したいと思います！
※見やすさのため順不同、敬称略で紹介させていただきます
ビークイック/BeeQuick
- youtuberおだこうさんとふるたつさんの2人が登場するチャンネル
- 石川祐希選手と同世代で活躍した選手で、中学時代の対戦経験もアリ
- かなりの実力者である2人が、試合を見ながら詳しい解説をしてくれている
- バレーボール講座アリ
- たまにアップされるユニークな動画も見物である
- リンク ビークイック/BeeQuick
ヴィアティン三重バレーボール【公式】
- V2リーグのヴィアティン三重のチャンネル（通称：ヴィアバレ）
- 現役Vリーガーが教えてくれるバレーボール講座あり
- Vリーガーのスパイク練などの練習風景も見ることができる
- リンク ヴィアティン三重バレーボール【公式】
さんくーる
- りょうさん、ゆたかさん、ひなたさん、はっしーさん、ピーターさんの5人で繰り広げられるバレーボール中心のスポーツチャンネル
- オモシロ系youtube
- 普通では思いつかない面白い企画を次々と生み出している
- ヴィアティン三重とのコラボ企画もアリ
- リンク さんくーる
V.LEAGUE Official Channel
- Vリーグの試合動画が中心
- 試合のハイライトが5～10分にまとまっているので見やすい
- V1男子、V1女子の試合がアップされている
- V2、V3の動画はアップされていない
- 短時間でハイライトを見たい場合におすすめ
- リンク V.LEAGUE Official Channel
vb K Har
https://www.youtube.com/watch?v=C7Epm13KyNs
- 男子バレーの試合動画が中心
- 高校、大学、Vリーグ、日本代表の試合動画をアップしている
- 高画質の動画をアップしているので、とても見やすい
- 試合前のスパイク練の動画もアリ
- 特定の選手の得点シーンをまとめた動画もアリ
- 男子バレー上級者の試合を見たいならおすすめ
- リンク vb K Har
Titans Volleyball
- 世界最高峰のプレーを集めたチャンネル
- 世界中のプレーヤーのプレーを見ることができる
- トップクラスの動画を見ることでモチベ―ションアップにつながる
- リンク Titans Volleyball
Volleyball World
- Titans Volleyball同様、世界最高峰のプレーが見ることができるチャンネル
- プレー集もあるが、試合のハイライト動画もアリ
- リンク Volleyball World
【バレーボール】6人制と9人制の違いとは？
バレーボールには6人制と9人制があります。テレビでは6人制が放送されることが多いですが、実は9人制バレーも同様人気があります。
今回は6人制バレーと9人制バレーの違いについて説明します。
6人制バレーと9人制バレーの違い
6人制と9人制は同じバレーボールですが、細かいルールが違います。
ルールが違うので、それぞれの楽しさ魅力が異なります。
– 6人制 9人制 コート内人数 6人 9人 コート広さ 中学 ～ 一般：18×9m
小学生：16×8m一般男子：21×10.5m
一般女子・ママさん：18×9m
小学生：16×8mネットの高さ 【男子】
小学生：2m
中学生：2m30cm
高校生：2m40cm
大学・一般：2m43cm
【女子】
小学生：2m
中学生：2m15cm
高校生：2m20cm
大学・一般：2m24cm【男子】
小学生：1m90cm
中学生：2m15cm
高校生：2m25cm
大学・一般：2m38cm
【女子】
小学生：1m90cm
中学生：2m
高校生・ママさん：2m5cm
一般：2m15cmアンテナ サイドバンドから外側に20cm サイドバンドの外側の端 勝敗セット数 3セットマッチ
5セットマッチ3セットマッチ 点数 1～4セット目：25点
5セット目：15点21点 ローテーション あり なし サーブ ・1回
・サーブ順はセットごとに変更可・2回
・ネットに触れたらミス
・サーブ順は試合が終わるまで変更不可ブロック ・ブロックは接触1回にカウントしない
・前衛のみブロック可
・ブロック時オーバーネット可
（向かってくるボール）・ブロックは接触1回にカウントする
・コート内の誰でもブロック可
・ブロック時オーバーネット不可ネットプレー ・ボールがネットに触れた場合、
同じ選手が触れない
・ボールがネットに触れても、
接触は3回まで・ボールがネットに触れた場合、
同じ選手がもう一度触れる
・ボールがネットに触れた場合、
4回まで接触できるドリブル 2人で同時にボールに触れた場合、
接触回数は2回となる2人で同時にボールに触れた場合、
接触回数は1回となるセンターライン 踏み越すとパッシング 踏み越しても妨害しなければ
パッシングにならない6人制バレーの魅力
一人一人の仕事が多い
バレーボールといえば6人制バレーを思い浮かべる人が多いと思います。
メディアで放送されるのも6人制バレーがほとんどです。
6人制バレーはローテーションがあるので各プレイヤーが前衛と後衛を行い、スパイクもすればレシーブもこなします。
つまりオールラウンドにプレーしなければなりません。
さらに、コート内に6人しかいないため、9人制に比べると1人あたりの運動量が多いため疲労が溜まりやすいです。
逆に考えると、一人ひとりスパイクやレシーブ、ブロックが多いのでその分色々楽しめます。
ルールが分かりやすいので観戦が楽しい
6人制バレーはルールがシンプルで観戦も人気です。
バレーボールをあまり知らない人でも見ていてわかりやすく、テンポよくプレーや試合が進むので楽しめるでしょう。
9人制バレーの魅力
ローテーションがないためポジションが固定
9人制バレーの最大の特徴は、ローテーションがないことです。
つまり、ポジションが固定なので一人ひとりの役割がはっきりしています。
スパイカーであればスパイク中心、レシーバーであればレシーブ専門としてメンバーに入ることができます。
6人制のリベロだとサーブを打つことができませんが、9人制のレシーバーはサーブを打つこともできるのも大きな違いです。
9人制は見るよりやるほうが楽しい
9人制バレーは6人制バレーとルールが少し違うので、初めて見る人は分かりずらいかもしれません。
9人制の魅力はブロックを上手く利用したり、ネットプレーを使った6人制には無い駆け引きが非常に魅力です。
ですので、6人制しかやったことないプレーヤーは、9人制バレーをやってみるのも良いでしょう。
【かわいい】バボちゃんの種類とグッズをまとめてみた！ご当地バボちゃんも
バレーボールのマスコットキャラといえばバボちゃんですよね。
実は、バボちゃんにはご当地バボちゃんなど、様々な種類のバボちゃんが存在します。
今回はそんなバボちゃんについてまとめてみました。
バボちゃんとは？
バレーボールのマスコットキャラでお馴染みのバボちゃんですが、バボちゃんはフジテレビで生まれました。
フジテレビのバレー中継やスポーツ番組でよく登場します。
バボちゃんが生まれたのは実は1977年。東京オリンピックの2020年で43歳になります。
バレー界だとベテランです。
初期型バボちゃんは赤色で手が横ではなく真上についていて、色も赤色でした。
現在のスタンダードは白バボちゃんやピンクバボちゃんが多いようです。
ご当地バボちゃん（国内編）
バボちゃんはノーマルバボちゃんだけではなく、地方のテレビ局にご当地バボちゃんが存在します。
こちらはご当地バボちゃん一覧です。
都道府県 種類 北海道 雪だるまバボちゃん 岩手 わんこそばバボちゃん 仙台 伊達政宗バボちゃん 秋田 竿燈バボちゃん 山形 さくらんぼバボちゃん 福島 白虎隊バボちゃん 東京（フジテレビ） ノーマルバボちゃん
ヨットバボちゃん新潟 案山子、朱鷺、稲穂バボちゃん 長野 りんごバボちゃん 静岡 富士山バボちゃん 富山 ホタルイカバボちゃん 石川 雪吊りバボちゃん 福井 カニとメガネバボちゃん 岡山 桃太郎バボちゃん 広島 もみじ饅頭バボちゃん 愛媛 みかんバボちゃん 高知 よさこい踊りバボちゃん 福岡 とんこつラーメンバボちゃん 佐賀 熱気球バボちゃん 長崎 蛇踊りバボちゃん 熊本 おてもやんバボちゃん 大分 温泉バボちゃん 宮崎 サーフィンバボちゃん 鹿児島 西郷どんバボちゃん 沖縄 三線とハイビスカスバボちゃん
また、バボちゃんは国内にとどまらず世界各国にもご当地バボちゃんがいます。
バボちゃんグッズ
ぬいぐるみ
Tシャツ
created by RinkerDESCENTE(デサント)
created by RinkerDESCENTE(デサント)
タオル
ソックス
ストレッチの種類と効果、コツを解説！おすすめ本も紹介
普段から行っているストレッチについて、どのような種類や効果があるのか理解していますか？
今回はストレッチに着目して解説してきたいと思います。
正しい知識を身に付けて効果を意識しながら行いましょう。
ストレッチとは
ストレッチとは、筋肉を伸ばす行為のことを言います。
筋肉を伸ばすことで柔軟性を高めることができ、運動前の準備運動によく行われます。
また、ストレッチは疲労回復やリラックスにも効果があり、誰でも手軽に行える身体の手入れだと言えるでしょう。
ストレッチには様々な種類があり、やり方を間違えると効果が薄まったり、ケガする恐れもあるので正しい知識を身に付けて行いましょう。
ストレッチの種類
スタティック ストレッチ（Static stretch）
“static”とは日本語に訳すと「静的」を意味します。
じわじわと筋肉を伸ばしていって、同じ姿勢で静止するためスタティックストレッチと呼びます。
一般的にストレッチと呼ばれ、皆さんが知っているのは、このストレッチだと思います。
スタティックストレッチは柔軟性を高める効果が高く、筋肉の緊張を和らげることができます。
これにより血流が良くなり、疲労回復につながります。
バリスティック ストレッチ（Ballistic stretch）
“ballistic”とは日本語に訳すと「弾道」を意味します。
バリスティックストレッチは反動をつけて行うストレッチで、反動を使って筋肉を伸ばすため、スタティックストレッチに比べ筋肉を伸ばす効果が得られます。
急激に筋肉を伸ばす動きの為、反動をつけすぎると、痛める可能性があるので注意が必要です。
ダイナミック ストレッチ（Dynamic stretch）
”dunamic”とは日本語に訳すと「動的」を意味します。体を動かしながら行うストレッチながら行うのでダイナミックストレッチと呼びます。
体を動かしながら行うため、体温が上がり筋肉が伸びやすくなるとうメリットがあります。
因みにラジオ体操もダイナミックストレッチにあたります。
ストレッチで得られる効果
柔軟性向上、可動域の拡大
固まった筋肉をストレッチすることで柔軟性が向上します。
筋肉の柔軟性が向上することで可動域が広がり、ケガしにくい体にすることができます。
特に、スパイカーであれば肩回りの可動域が広がることで、肩を痛めにくくしたり、セッターであれば手首周辺の筋肉を柔らかくしておくことでトス回しも容易になるでしょう。
怪我や疲労で筋肉が固まって姿勢等が悪くなると腰痛や肩こりの原因にもなるので、日頃からストレッチで体を柔らかくしておくことが重要です。
疲労回復
ストレッチを行うことで、疲労した筋肉の血流が良くなり疲労回復の効果が出ます。
それはストレッチが疲れにくく、回復スピードの高い筋肉を発達させて、体に老廃物が残るのを防ぎます。
筋肉が固いと、血流不足になりそこに疲労物質が溜まります。
それが疲れを感じさせる要因なので、ストレッチをして筋肉を柔らかくすることで、血行が改善し疲労回復の効果があります。
リラックス効果、睡眠の質向上
ストレッチ後には心拍数を低下させ、副交感神経活動が働くことが明らかになっています。
副交感神経が働くと、体は休む状態になりリラックス効果が得られます。
また、副交感神経活動は睡眠の質を上げる事でも知られます。寝る前にストレッチを行うと、高い質の睡眠をとることができます。
代謝アップ、ダイエット効果、冷え性改善
筋肉が固くなると血流不足に陥りますが、ストレッチで筋肉が柔らかくなり、体温が上昇することで血行が改善し、酸素や栄養が体の隅々まで行き届きます。
体温が高いことで、エネルギーを消費しやすく代謝が上がり、日頃の練習と合わせて行うことでダイエット効果もあります。
血行が改善されることで冷え性の改善にもつながります。
状況に合わせたストレッチ
運動前
運動前に、ケガ防止のために行うストレッチは「バリスティックストレッチ」や「ダイナミックストレッチ」を行うことが効果的です。
体の部位を振り上げたり、回したりすることで、可動域が広がりパフォーマンス向上につながります。
「スタティックストレッチ」の場合、柔軟性は高まりますが、筋力との関係で動的柔軟性が低下し、伸ばしすぎて筋肉が最大限に収縮できなくなる可能性があります。
その結果、パフォーマンスが低下する恐れがあります。
そのため、体を温めながら動かす「バリスティックストレッチ」や「ダイナミックストレッチ」が効果的でしょう。
運動後
運動中には筋肉の収縮が多く行われます。
そのため、運動後には収縮した筋力を伸ばすために「スタティックストレッチ」を行うと効果的です。
運動で使った筋肉を中心に、じっくり伸ばしてあげましょう。
ストレッチのコツ
正しいフォームで行う
ストレッチのフォームが崩れてしまうと、本来伸ばしたい箇所を適切にストレッチすることができません。正しいフォームで行うことがストレッチの大前提となります。
時間をかけてじっくり伸ばす
スタティックストレッチの場合は、じっくり時間をかけて筋肉を伸ばしましょう。一つの部位に対して15秒～30秒を目安に伸ばしましょう。
痛みを感じない程度に伸ばす
ストレッチで痛みを感じるほど伸ばしてしまうと逆効果です。痛みが生じる手前で姿勢をキープして筋肉を伸ばしましょう。
呼吸を止めない
筋肉を伸ばそうと頑張ってしまうと、呼吸を止めてしまいがちですので、呼吸を続けながらストレッチを行いましょう。
伸びている部位を意識する
必ず目的の部位があるはずなので、伸びている筋肉を意識しながらストレッチを行いましょう。ストレッチおすすめの本
スポーツマンにとってはもちろん、誰であっても体のケアを怠ることは生活に支障を与えかねません。
日頃から、最適なパフォーマンスを行うために体について学び続けるようにしましょう。
